总体思路：WP访问后台时会请求更新和很多杂七杂八的api，这些服务的服务器都在国外，这些功能在大陆一点作用也没有（用它官方的还不如你装个文派叶子），禁用掉可以极大提升站点速度

很多插件的禁用功能禁用的不彻底（文派叶子也是）用这两段代码可以完全禁用，并且不会对功能产生影响

第一段（加到主题的function.php中）

// Turn off updates completely
add_filter('automatic_updater_disabled', '__return_true');
// Disable the WordPress core auto update
add_filter('pre_site_transient_update_core', '__return_null');
add_filter('pre_site_transient_update_plugins', '__return_null');
add_filter('pre_site_transient_update_themes', '__return_null');
// disable sending alert updates email
add_filter( 'auto_core_update_send_email', '__return_false' );
// disable auto upadte translation
add_filter( 'auto_update_translation', '__return_false' );
// remove auto check wp/theme/plugins update
remove_action('init', 'wp_schedule_update_checks'); 
wp_clear_scheduled_hook('wp_version_check'); 
wp_clear_scheduled_hook('wp_update_plugins'); 
wp_clear_scheduled_hook('wp_update_themes');
// remove the timed checking for upadtes task
remove_action('admin_init', '_maybe_update_core');
remove_action('admin_init', '_maybe_update_plugins');
remove_action('admin_init', '_maybe_update_themes');

这个代码片段会有效地禁用 WordPress 中的各种自动更新，包括核心更新、主题和插件更新、翻译更新以及相关的电子邮件提醒。它还会移除定期检查更新的计划任务。

（代码解释来自GPT4o）

这会禁用wp的自动更新和定期检查，避免时不时请求在国外的服务器进行更新，极大提高了后台速度

如果要更新手动去后台“更新”那一栏手动更新就好，也更自由

第二段（加到站点根目录中的wp-config.php中）

/*Disable the external connection*/
define('WP_HTTP_BLOCK_EXTERNAL', true);
/*allow the localhost connection*/ 
define('WP_ACCESSIBLE_HOSTS', 'localhost');
// Disable auto update
define( 'WP_AUTO_UPDATE_CORE', false );
// Disable auto insatll theme or plugins
define('DISALLOW_FILE_MODS', true);
//（注意！！这一条会禁用wp后台的文件主题编辑器）

这段代码禁用全部wp对外部的HTTP链接（防止请求api）第二行放行了localhost本地的连接（外部数据库慎用）

三四行分别禁用了内核和插件的定期检查与自动更新